جدیدترین مطالب فارسی

دانلود عکس و فیلم، دانلود آهنگ جدید، دانلود بازی، مطالب تفریحی جذاب، استخدام، دانلود مداحی

جدیدترین مطالب فارسی

دانلود عکس و فیلم، دانلود آهنگ جدید، دانلود بازی، مطالب تفریحی جذاب، استخدام، دانلود مداحی

غذاهای ارگانیک؛ حامی سلامت

 


امروزه به دلیل افزایش جمعیت، مسئله تامین غذا یکی از چالش‌های مهم دولتمردان است و در حال حاضر در تمام دنیا برای پیشگیری از خطرات احتمالی ناشی از آفت‌زدگی، بیماری و ... محصولات کشاورزی و دامی از انواع کودهای شیمیایی، سموم کلره و فسفره و آنتی بیوتیک استفاده می‌شود.

به گزارش ایسنا، دربرخی موارد استفاده بیش از حد این مواد شیمیایی می‌تواند با عوارضی مانند اختلال در کارایی قلب و بروز اشکال در سیستم خونرسانی بدن،‌ اختلال در هضم غذا و کارکرد دستگاه گوارش، ابتلا به پارکینسون و پوکی استخوان،‌ بروز نقص‌های ژنتیکی، تولد نوزادانی با وزن کم و افزایش سقط جنین و اختلالات هورمونی سلامت افراد بویژه کودکان و مادران باردار را به خطر اندازد. گاهی اوقات استفاده از انواع سموم یا اصلاحات ژنتیکی فقط به خاطر داشتن ظاهر زیبا یا نگهداری برای مدت طولانی است که نه تنها سودی برای مصرف کننده ندارد، بلکه باعث عوارض جبران ناپذیری خواهد شد.

بعد از گذشت سال‌ها محققان دوباره به این فکر افتاده‌اند که تهیه غذاهایی که هیچگونه مواد شیمیایی به آن‌ها اضافه نشده و به شکل کاملا طبیعی تهیه می‌شوند، علاوه بر داشتن ارزش غذایی بالا، عاری از هرگونه ماده شیمیایی مضرند، باشند. در حال حاضر محصولات غذایی ارگانیک شامل انواع میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات، حبوبات، گوشت گاو و گوسفند، شیر، گوشت مرغ و تخم مرغ، عسل و ده‌ها محصول کشاورزی و دامی هستند که در سراسر دنیا به شکل ارگانیک تولید می‌شود. البته این محصولات گران‌تر از محصولات مشابه خود هستند.

چگونه در خانه محصولات ارگانیک و طبیعی داشته باشیم؟

یکی از توصیه‌های مهم و کاربردی کارشناسان استفاده از محصولات ارگانیکی است که به راحتی و بدون افزایش بار مالی می‌توان آنها را تهیه کرد. سبزی کاری در مناطق شهری علاوه بر اینکه به زیبایی شهر و همچنین به تازه شدن هوا کمک می‌کند، می‌تواند سرگرمی خوبی برای کودکان‌مان باشد و حس مسئولیت‌پذیری را نیز در آن‌ها تقویت کند. برای مثال ما می‌توانیم در فضاهای بسیار کوچک حتی در آپارتمان برخی از این محصولات را پرورش داده و برای مصرف خود و خانواده از آن استفاده کنیم.

تهیه یک گلدان کوچک که برخی سبزی‌ها مانند جعفری، گشنیز، تره یا هر سبزی که خود تمایل داشته باشید می‌تواند شما را به اهداف نهایی که دریافت محصول ارگانیک است، برساند. همه ما با توجه به شرایط زندگی‌مان می‌توانیم به راحتی با صرف وقت و هزینه کم به این محصولات در فصول مختلف دسترسی داشته باشیم.

خانواده‌هایی که دارای حیاط مستقل هستند، می‌توانند علاوه بر باغچه‌های سبزی کاری برای کشت انواع حبوبات مانند باقالا، انواع صیفی‌جات مانند کدو و بادمجان و گوجه فرنگی، فلفل سبز و ... اقدام کنند. همچنین در مناطق روستایی استفاده از گوشت مرغ و همچنین تخم مرغ‌های به دست آمده از مرغ‌هایی که در فضای باز پرورش پیدا می‌کنند، غذاهای طبیعی مصرف شده و از مواد غذایی طبیعی تغذیه می‌شود که می‌تواند از بهترین غذاهای طبیعی و ارگانیک باشد.

به همین صورت می‌توان در مهدهای کودک و در مدارس فضای مناسبی را برای تهیه باغچه‌های سبزی‌کاری در نظر گرفت و از محصولات آن برای تغذیه در وعده اصلی و یا میان وعده و همچنین ترویج فرهنگ مصرف سبزی و استفاده از سبزی تازه بهره برد.

الفبای زندگی

الفبای زندگی 

A – Accept :    پذیرا باشید: دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید ، حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید ، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید.  

B - Break away :      خودتان را جدا سازید: خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود جدا سازید. 

  C - Create :      خلق کنید : خانواده ای از دوستان و آشنایانتان تشکیل دهید و با آنها امیدها ، آرزوها ، ناراحتی ها و شادی هایتان را شریک شوید.  

D – Decide :      تصمیم بگیرید: تصمیم بگیرید که در زندگی موفق باشید . در آن صورت شادی راهش را به طرف شما پیدا می کند و اتفاقات خوشایند و دلپذیری برای شما رخ خواهد داد.  

E - Explore :   کاوشگر باشید : جستجو و آزمایش کنید . دنیا چیزهای زیادی برای ارائه کردن دارد و شما هم قادرید چیزهای زیادی را ارائه دهید. هر زمان که کار جدیدی را آزمایش می کنید خودتان را بیشتر می شناسید.  

F - Forgive :   ببخشید : ببخشید و فراموش کنید . کینه فقط بارتان را سنگین تر می کند و الهام بخش ناخوشایندی است. از بالا به موضوع نگاه کنید و به خاطر داشته باشید که هر کسی امکان دارد اشتباه کند.  

G - Grow :   رشد کنید: عادات و احساسات نادرست خود را ترک کنید تا نتوانند مانع و سد راه شما برای رسیدن به اهدافتان شوند.  

H – Hope :   امیدوار باشید: به بهترین چیزها امید داشته باشید و هرگز فراموش نکنید که هر چیزی امکان پذیر است ، البته اگر در کارهایتان پشتکار داشته باشید و از خدا کمک بخواهید.  

I - Ignore :   نادیده بگیرید: امواج منفی را نادیده بگیرید . روی اهدافتان تمرکز کنید و موفقیت های گذشته را بخاطر بسپارید . پیروزی های گذشته نشانه و رابطی برای موفقیت های آینده هستند. 

  J – Journey :   سفر کنید: به جاهای جدید سر بزنید و با فکر روشن ، امکانات جدید را آزمایش کنید . سعی کنید هر روز چیزهای جدیدی را بیاموزید ، بدین صورت رشد خواهید کرد و احساس زنده بودن می کنید.   K

– Know :   بدانید: بدانید که هر مساله ای هر چقدر هم که سخت و دشوار باشد در نهایت حل خواهد شد . همان طور که گرمای مطبوع و دلپذیر بهار پس از سرمای طاقت فرسای زمستان می آید. 

L – Love :   دوست بدارید : اجازه دهید که عشق به جای نفرت ، قلبتان را پر کند. زمانی که نفرت در قلب شما ساکن است هیچ فضای خالی برای عشق وجود ندارد ، اما موقعی که عشق در قلبتان ساکن است ، تمام خوشبختی و شادی در وجودتان قرار دارد .   

M – Manage :   مدیر باشید: بر زمان مدیریت داشته باشید ، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد . استفاده درست از زمان باعث می شود که روی موضوعات مهم بهتر تمرکز کنید.    

N - Notice :   توجه کنید: هرگز افراد فقیر ، ناامید ، رنج کشیده و ضعیف را نادیده نگیرید و هر نوع کمکی را که قادرید به این افراد ارائه دهید از آنان دریغ نکنید .  

  O -Open :   باز کنید: چشم هایتان را باز کنید و به تمام زیباییهایی که در اطرافتان وجود دارد نگاه کنید ، حتی در سخت ترین و بدترین شرایط ، چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد.

     P –Play :   بازی و تفریح کنید: فراموش نکنید که در زندگیتان تفریح و سرگرمی داشته باشید . بدانید که موفقیت بدون شادی و لذت های مشروع ، مفهومی ندارد  .  

Q – Question :   سوال کنید: چیزهایی را که نمی دانید بپرسید ، زیرا که شما برای یاد گرفتن به این کره خاکی آمده اید .  

R – Relax :   آرامش داشته باشید: اجازه ندهید که نگرانی و استرس بر زندگی شما حاکم شود و به یاد داشته باشید که همه چیز در نهایت درست خواهد شد.  

  S – Share :   سهیم شوید: استعدادها ، مهارتها ، دانش و توانائیهایتان را با دیگران تقسیم کنید ، زیرا هزاران برابر آن به سمت خودتان برمی گردد .  

  T – Try :   تلاش کنید: حتی زمانی که رویاهایتان غیر ممکن به نظر می رسند تلاشتان را بکنید . با تلاش و مشارکت در انجام کارها ماهرو خبره می شوید . 

  U – Use :   استفاده کنید : از استعدادها و توانایی ها یتان به عنوان بهترین هدیه استفاده کنید . استعدادهایی که تلف شوند ارزشی ندارند. استفاده صحیح از استعدادها و تواناییهایتان برای شما پاداش های غیرمنتظره ای به دنبال دارد.   

  V – Value :   احترام بگذارید: برای دوستان و اقوامی که شما را حمایت و تشویق کرده اند ، ارزش قایل شوید و هر کاری که از دستتان بر می آید برای آنها انجام دهید.  

X – X-Ray :   اشعه ایکس: با دقت و شبیه اشعه ایکس به قلب های انسانهای اطراف خود بنگرید در نتیجه شما زیبایی و خوبی را در قلب آنها خواهید دید.    

Y – Yield :   اجازه دهید: اجازه دهید که صداقت و درستکاری وارد زندگیتان شود. اگر شما در راه درستی حرکت کنید در انتها خوشبختی را خواهید یافت .  

  Z – Zoom :   تمرکز کنید: زمانی که خاطرات تلخ ، ذهنتان را پر کرده است ، به جاهای شاد بروید . اجازه ندهید که تلخی ها مانع رسیدن شما به اهدافتان شود. در عوض روی توانایی ها ، رویاها و فردایی روشن تمرکز کنید

با فضای سفید چه کار کنم ؟

white

سلام ، با یه مطلب دیگه در خدمتتون هستیم که امیدوارم لذت ببرید ، البته توی این مطلب قصد داریم دیگه کم کم زنجیره مطالب حوزه برنامه نویسی رو بشکنیم و ما بین مطالب از موضوع های دیگه ای مثل اصول رابط کاربری و تجربه کاربری و گرافیک وب سایت و المنت هاش هم استفاده کنیم ، در واقع تا به اینجای کار میشه گفت این اولین مطلب ما حوزه ظاهر وب سایت ها و طراحی وب هست و طراحی وب حقیقی رو در این آموزش شروع می کنیم ، البته یه مژده هم بدم به شما عزیزان که علت کم تر شدن فعالیت بی توجهی به سایت نیست بلکه مدتی هست که دارم یه آموزش عظیم آماده می کنم که علت استفاده از عظیم حجم زیادش (در حدود 10000 کلمه) هست که تماما در خصوص طراحی رابط کاربری و مسائل و مشکلاتش هست ، هدف از این کار هم نبود آموزش خوب توی فضای وب پارسی برای راهنمایی طراح ها هست ، من خودم به شخصه روز اولی که کار رو شروع کردم به غیر از نبود منابع خوب برای آموزش برنامه نویسی بیشتر با مشکلات ظاهر وب سایت روبرو می شدم که متاسفانه تنها راه پیشرفتش هم تجربه هست و تجربه هم که زمان گیر هست ، به همین علت دوست ندارم کسای دیگه ای که می خوان وارد این عرصه بشن با مشکلاتی که من باهاشون روبرو شدن روبرو بشن و بتونیم یه دنیای مجازی زیبا و قابل پسند داشته باشیم ، خوب دیگه زیاد پر حرفی نمی کنم ، منتظر آموزش باشید ولی خوب الان می خوایم در مورد یه مبحث خیلی مهم توی طراحی صحبت کنیم ، فضاهای سفید ، در واقع یکی از مشکل سازی ترین قسمت های طراحی برای شماست ، دقت کنید منظورم از فضای سفید صرفا فضایی که پس زمینه سفید داشته باشه نیست ، بلکه این فضاها می تونه یه فضای خالی با پس زمینه آبی هم باشه ، اما منظور کلی ما فضاهای سفید توی طراحی ها هست .

فضاهای سفید بر خلاف عقیده خیلی ها که معتقدند فضای خالی یک معضل توی طراحی هست می تونه یه راه حل فوق العاده برای زیباتر کردن طراحی شما باشه ، استفاده درست از هر چیزی می تونه مفید باشه و فضاهای خالی هم از این قاعده مستثنی نیستند ، گاها می بینم طراحی هایی رو که سعی کردن تمامی فضاهای خالی صفحه رو پر کنن ، البته گفتم که استفاده درست مهمه ، مهم نیست که از فضای سفید خیلی استفاده کنیم یا کم استفاده کنیم ، بلکه استفاده باید به نوعی برازنده کار شما باشه ، اما منظور من از این دسته وب سایت ها اون طراحی هایی هست که بدون دلیل سعی کردن همه جا رو پر از رنگ کنن یا هر جوری شده یه آیتم حتی شده به دردنخور رو در جایی قرار می دن که فقط اون منطقه سفید نباشه ، زیاد توضیحی نمی دم چون اگه همچین وب سایتی دیده باشید متوجه می شید که چه قدر سردرگم شدید ، اصل کاربرد پذیری خیلی مهم هست ، این یه مقدمه ای بود روی فضای خالی ، حالا در ادامه یه توضیحی می دم بیشتر متوجه می شید .

 

نسبت فضا به متن :

مهم ترین اصل توی استفاده از فضای سفید حجم متن هست ، شما وقتی متن زیادی داشته باشید می تونید که همه رو به صورت پشت سر هم قرار بدید و هر پاراگراف رو بچپونید توی پاراگراف بعدیش ، این طوری شما با کمترین فضا تونستید بیشترین حجم رو به مخاطب نشون بدید ، اما آیا این روش شما درسته ؟ آیا واقعا خودتون می تونید متنی که قرار دادید رو یه بار از ابتدا تا انتها بخونید و آیا فکر می کنید مخاطب با دیدن متن همه متن رو خواهد خوند ؟ الان متنی که من نوشتم رو شما دارید به صورت یه خط در میان می خونید و یه اصل کلی رو ازش برداشت می کنید ، آیا واقعا از این سبک نوشته لذت می برید ؟

در حقیقت هدف ما از یه مارکتینگ موفق چیزی جز فریب دادن مشتری ها نیست ، پس باید این روش رو به نحو احسنت انجام بدید ، اگه شما یه بروشور رو توی خیابون بگیرید که صفحه اولش کلی متن و یه پس زمینه با رنگ خالی هست ، آیا اون رو توی جیبتون قرار می دید یا دورش می ندازید چون حوصله خوندن اون همه متن رو ندارید .

اما اگه یه بروشور بگیرید که صفحه اولش یه تصویر زیبا و چشم نواز با یه شعار کوتاه و نغز هست ، حالا چی ؟ مطمئنا با خودتون می گید چیز جالبیه ، شاید فرصت شد بعدا خوندمش ، توی طراحی هم ما با همین مسئله روبرو هستیم ، متن زیاد باعث دور شدن از هدف میشه ، پس سعی کنید تمامی معانی رو توی چند کلمه خالی کنید ، و البته نسبت متن به فضای سفید رو فراموش نکنید ، من خودم معمولا برای هر پاراگراف 2 پاراگراف فضای خالی در نظر می گیرم ، یعنی هر پاراگراف رو سه پاراگراف ببینیم ، مطمئنا متوجه خوانا تر شدن متن می شید .

اگه یه مثال خوب براتون بزنم تصویر زیر بهترین نمونه هست ، فقط کافیه یه لحظه به تصویر نگاه بندازید ، چشمتون به کدوم سمت متمرکز میشه ؟

مطمئنا به هیچ جا ، اولین اتفاقی که بعد از دیدن تصویر بالا برای شما می افته اینه که با استفاده از کلیک ماوس صفحه رو می بندید ، بدون این که هیچ محصولی رو ببینید ، حتی ممکنه اون محصول رو در هیچ جای دیگه پیدا نکنید اما چه فایده پیدا کردن چیزی که می خواید در این جا سخته .

اما هدف طراح صفحه از این کار چی بوده ؟ مگه غیر از این بوده که محتوای بیشتری رو به مشتری یا بیننده نشون بده ، اما آیا به نظر شما به هدفی که داشته رسیده ؟

مطمئنا خیر چون با این روش حتی همون چند محصولی که می تونست به نمایش بزاره رو هم از دست داده . در واقع اگه شما بخواید محصولی رو هم ببینید اصلا نمی دونید کجا باید کلیک کنید .

 

حالا می ریم سراغ یه مثال دیگه ، به این تصویری نگاه کنید .

شکی ندارم که از محصول اول تا آخرین محصول و حتی لوگوی سایت توجه شما رو به خودش جلب کرد ، تفاوت دو تا تصویر رو توی چی می بینید ؟ فضاهای خالی توی مورد دوم حتی توی قسمت سایدبار هم به خوبی رعایت شده و این باعث میشه که شما تمایل بیشتری برای دیدن محصولات داشته باشید ، حتی شاید دوست داشته باشید که از صفحات دیگه هم دیدن کنید ، البته نکته قابل توجه رو اگه دقت کنید تعداد محصولات هست ، توی تصویر دوم فقط چند تا تصویر کم تر هست ولی شیوه صحیح چینش باعث میشه که چشم شما کمتر سردرگم بشه و بعد از دیدن هر محصول سراغ محصول بعدی بره و حاشیه خیلی نازک اطراف تصویر و توضیح هر مصحول اون دو تا رو به هم پیوند داده و شما می دونید کدوم لینک مربوط به کدام صفحه است ، نتیجه این راحتی چیزی جز خرید محصول مورد نظر نیست .

 

ارزش محتوا :

علاوه بر حجم محتوای شما عامل مهم دیگه ارزش محتواست ، اینکه شما می خواید کدوم قسمت محتوا بیشتر مورد توجه قرار بگیره با فوکوس هدفمند می تونه موفقیت آمیز باشه ، مثلا وقتی شما قصد فروش یک محصول رو دارید نیازی نیست تمام اطراف رو پر از تصاویر و توضیحات اون محصول کنید ، یا حتی بهتر از آیتم های غیر معقول استفاده کنید .

این دفعه از مورد مناسب شروع می کنیم و بعد با مورد نامناسب مقایسه می کنیم ، تصویر زیر رو ببینید .

مطمئنا توی یه نگاه می تونید به من بگید که موضوع این سایت چی هست ، انگشتری که روی یک تصویر با پس زمینه مشکلی در یک فضای سفید و البته با یک دست بی رنگ قرار گرفته ، مطمئن باشید که اگه قصد خریدن انگشتر رو داشته باشید یه سری به منوی پایین می زنید و محصولات دیگه مثل لوازم آرایش و لوازم زینتی دیگه رو می بینید ، حتی شاید با وجود اینکه انگشتر نخواید ناخودآگاه به سمت پایین کشیده بشید و از اون منو برای دیدن بقیه محصولات استفاده کنید .

 

بعد از نگاه کردن به تصویر بالا یه خورده چشمتون رو از خستگی در آوردیم ، حالا به تصویر پایین نگاه کنید .

خوب الان می تونید به من بگید موضوع این وب سایت چی هست ؟ مطمئنم که می تونید اما نه به اون سرعت قبل و نه به اون راحتی ، اگه هنوز هم نفهمیدید باید بگم وب سایت بالا با موضوع کاشی های دیواری هست ، آره کاشی دیواری ، به دقت تصویر رو ببینید دوباره ، الان متوجه شدید درسته .

فضای وب سایت بالا و خصوصا تصویری که قرار دادن شما رو خیلی سر درگم می کنه ، مثلا شاید اول با این فکر برید که سایت فروش بوم نقاشی هست ، شاید هم نقاشی و شاید هر چیز دیگه ای به جز کاشی به ذهنتون خطور کنه ، علت این مشکل پر کردن فضاهای خالی با آیتم های هرز هست ، مثلا سه آیتم که در کنار تصاویر دیده میشه اصلا کاربردی ندارن ، علاوه بر اون طراح مجبور شده یه توضیح در مورد محصول قرار بده که خود توضیح هم تا چند ثانیه چشم رو گم می کنه ، در حالی که می شد با یه تصویر از یک اتاق به صورت سه بعدی و از سه رخ با کاشی های این مارک قرار داد و در یک چشم به هم زدن به مشتری نشون داد این جا چه سایتی هست .

می بینید که پر کردن فضای خالی با آیتم های نامربوط هم تاثیر زیادی داره توی طراحی پس سعی کنید روی هدف اصلی تمرکز کنید و اون رو بشناسونید تا اینکه با تصاویر بی خودی از هدف دور شید .

 

فضاسازی ریسپانسیو :

نکته دیگه ای که توی فضاهای سفید به ذهنم می آد طراحی سفحات توی حالت ریسپانسیو هست ، توجه کنید که ممکنه طراحی توی حالت عادی بسیار زیبا باشه ولی توی حالت ریسپانسیو ما رو از اون چیزی که خواستیم دور کنه ، یکی از مشکل ترین مباحث همین مورد هست ، یعنی شما باید توی حالت عادی طوری سفید رو تنظیم کنید که توی حالت ریسپانسیو هم بتونه کار خودش رو انجام بده ، معمولا توی این حالا از تکنیک RWD استفاده می کنن ، یعنی شما می تونید دو آیتم با محتوا رو توی یه فضای کاملا سفید پراکنده کنید ، بعد اون دو تا آیتم رو توی حالت ریسپانسیو به شکل دو تا آیتم جدا در بیاریم و بالا و پایین هم قرار بدیم ، خلاصه خیلی سخت نیست وقتی که یاد بگیرید ، ولی مفوم پیچیده ای داره و یادگیریش یه خورده سخت هست .

یه مثال هم توی این مورد براتون می زنم که به چشم ببینید ، بالاخره شنیدن کی بود مانند دیدن .

تصویر بالا رو ببینید که چه طور آیتم ها قرار گرفتن ، کنار هر کدوم یه مقدار فضای سفید هست که چشم رو بالانس می کنه .

حالا به تصویر پایین که نمونه همون سایت در حالت موبایل هست دقت کنید .

می بینید که توی این طرح حتی از خود آیتم ها زده شده که اون فضای خالی اطرافش کم نشه و اسنجام طرحش باقی بمونه . خیلی نمی تونم در این مورد دقیق توضیح بدم چون قرار بود این یه مقاله کوتاه باشه اما خودش خیلی طولانی شد . انشالله یه مقاله دیگه در اون زمینه هم در خدمتتون خواهم بود .

ممنون از این که توی این 1978 کلمه با ما همراه بودید ، امیدوارم تونسته باشم تجربیاتم رو به طور صحیح در اختیارتون قرار داده باشم .

منبع : وب کافه

 

تمام اتـفاقات بـدن در طـول 24 ساعت شبـانه روز

(دانستنیهای علمی مفید)



تمام اتـفاقات بـدن در طـول 24 ساعت شبـانه روز
شاید هیچوقت به این موضوع حتی فکر هم نمی کنیم که وقتی در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز مشغول فعالیت و خواب هستیم بدن ما چه فعالیت هایی را تجربه می کند و در کل در طول یک روز کامل در بدن ما چه اتفاقاتی می افتد! اما چه بسا دانستن این موضوع ارتباط مستقیم با عملکرد صحیح سیستم بدن و سلامتی ما دارد. از آنجا که سلامتی شما دوستان پرشین استار برای ما بسیار حائز اهمیت است پس لطفا برای مرور گام به گام این اتفاقات با ما همراه باشید ...
ساعت شش صبح: با ترشح هیدرو کورتیزون، اعضای بدن بیدار می شوند. بدین طریق بدن بطور آهسته خودش را برای بیدار شدن آماده میکند. متابولیسم به فعالیت در می آید و برای فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژی ذخیره شده به جریان در می آید.
ساعت هفت صبح: هنوز بدن ضعیف است، پس وقت ورزش نیست چون در این ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد می شود. به جای ورزش صبحانه بخورید چون دستگاه گوارش در این زمان بخوبی کار میکند.
ساعت هشت صبح: مقدار زیادی هورمون در این ساعت ترشح میشود. سیگار کشیدن در این ساعت بیشتر از هر ساعت دیگری باعث تنگ شدن عروق می شود.
ساعت نه صبح: بدن سفت وسخت بیدار است و زمانی است که نیروی زیادی را در اختیار دارد. در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی این ساعت بهترین موقع است. چون هر گونه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می رسد و بدن در مقابل اشعه ایکس مقاوم است.
ساعت ده صبح: ساعتی که ارگانیسم به خودش می آید و اعلام آمادگی می کند. بدن انرژی زیادی را در اختیار دارد و حرارت بدن بالاست. نکته مهم اینکه بین ساعتهای ده تا دوازده احتمال سکته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر است.
ساعت یازده صبح: بدن در بهترین حالت و زمان خود قرار دارد. ضربان قلب و میزان گردش خون به اندازه ای مناسب است که ممکن است در معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد و اگر مشکلی در قلب وجود داشته باشد در این لحظه دیده نشود. بدن کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی و سخت ترین فرمول ها را حل کند.
ساعت دوازده ظهر: دقت افراد کم و انسان دچار خواب آلودگی می شود. اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند. برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن از معده استفاده بیشتری میشود. افرادی که عادت به خواب نیمروزی دارند حدوداً تا سی درصد خطر سکته قلبی در آنها کمتر از دیگران است.
ساعت سیزده: بدن از تب وتاب می افتد. بهره وری در اواسط روز بیست درصد کاهش پیدا میکند. همه اعضای بدن در پایین ترین سطح فعالیت میباشند. در این ساعت فقط کیسه صفرا است که خوب فعالیت میکند و مشغول هضم غذای نیمروزی است.

ساعت چهارده: احساس خستگی بروز میکند چون فشار و ترشح هورمون ها کم میشود. برای افرادی که از دندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتر احساس درد میکنند. این وضعیت تا سی دقیقه ادامه خواهد داشت.
ساعت پانزده: در این زمان انرژی دوباره به بدن بر میگردد و حافظه خوب کار میکند و مرحله دوم از بهره وری آغاز می شود. ولی کمتر از آن چیزی که بدن در صبح داشت.
ساعت شانزده: برای ورزش کردن بهترین ساعت است فشار و گردش خون بدن در بهترین حالت است.
ساعت هفده: فعالیت ارگانها به بالاترین حد خود می رسد. نیرو افزایش پیدا میکند، اکسیژن زیادی استفاده میشود، کلیه ومثانه خوب کار میکند. زمانی است که ناخنها و موها خوب رشد میکند، اسید معده افزایش پیدا میکند به همین دلیل در این ساعت احتمال خونریزی هم بیشتر است.
ساعت هیجده: الآن زمان مناسبی برای خوردن شام است. پانکراس در این ساعت فعالیت خوبی دارد.
ساعت نوزده: میزان فشار خون و ضربان نبض کاهش پیدا میکند. به همین دلیل کسانی که از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده میکنند باید دقت بیشتری داشته باشند. چون داروهای فشار خون در این زمان باید با احتیاط بیشتری مصرف شود. تاثیر دارو های ضد افسردگی در این ساعت خیلی زیاد است.
ساعت بیست: میزان چربی کبد کاهش می یابد و خون کثیف از هر زمان بیشتر به قلب می رسد. کسانی که آلرژی یا آسم دارند در این ساعت باید از دارو هایشان استفاده کنند. آنتی بیوتیکها از این قاعده مستثنی نیستند چون در این ساعت بیشترین تاثیر را دارند.
ساعت بیست و یک: عملکرد ترشح غدد در این ساعت به پایان می رسد. هر چیزی از این به بعد وارد معده میشود و عملیات هضم و جذب غذا به کندی انجام میشود که این مسئله میتواند خیلی خطرناک باشد چون باقیمانده غذا به مخاط روده حمله کرده و مخاط روده را دچار آسیب میکند.
ساعت بیست و دو: سیستم دفاعی بدن به حالت آماده باش در می آید. کسانی که سیگار میکشند باید بدانند که از این ساعت به بعد بدن سمومی مثل نیکوتین را خیلی سخت دفع میکند.
ساعت بیست و سه: بدن ارگانیسم ترشح هورمونها را که در طول روز فعال بوده است متوقف میکند آرامش بسراغ بدن می آید و جسم احساس راحتی میکند.
ساعت بیست و چهار: زمان خواب سلولهای پوست بی وقفه فعالیت می کنند حتی بیشتر از آن چیزی که در صبح انجام میدادند. نخستین تصویر خواب و رویا در همان ساعات اولیه پدید می آید.
ساعت یک نیمه شب: بازدهی در پایین ترین حد قرار دارد. در این ساعت حتی کسانی که شب کار هستند و عادت به شب کاری دارند، خوابشان می گیرد. دقت کم میشود چون بدن و اعضای بدن خود را برای خوابیدن آماده میکنند.
ساعت دو نیمه شب: کسانی که رانندگی می کنند باید دقت بیشتری داشته باشند چون قدرت دید کم میشود و سرعت عمل و عکس العمل کم میشود بهمین دلیل بیشتر تصادفات در این ساعت اتفاق می افتد.
ساعت سه نیمه شب: هم بدن هم روح در تاریک ترین حالت قرار دارند. ترشح هورمون ملاتونین کم و نامنظم می شود و کسانی که تعادل روحی ندارند این ساعت خطرناکتر عمل میکنند و بیشتر خودکشی ها در این ساعت است.
ساعت چهار: با زیاد شدن ترشح هورمون ها بدن انرژی می گیرد و احتمال سکته های قلبی بین ساعت چهار تا شش افزایش می یابد. فشار خون به بالاترین حد میرسد و رگ ها تنگتر می شود. در این ساعت میزان زایمانها بیشتر است.
ساعت پنج: زیاد شدن هورمونها در بدن حدوداً شش برابر روز فرد را برای فعالیت آماده می کند. بدن به حرکت در میآید و دوباره روز جدیدی آغاز میشود.
تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت نه تا یازده شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت یازده تا یک شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت یک تا سه نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت سه تا پنج صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
ساعت پنج تا هفت صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت هفت تا نه صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و سی دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها ساعت هفت و سی دقیقه میباشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت نه تا ده صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی به سر کار می روند چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
سعی کنید همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید ...

منبع : سایت تحلیلی ، خبری عصر ایران

واحد فرهنگی پایگاه شهید قدس اشکوری - واحد فرهنگی پایگاه شهیده طاهره هاشمی

هیئت امناء مسجد موسی ابن جعفر ( ع )

حسین رشیدی:مانع پیشرفت ورزشکاران ما در چیست؟

با سلام

بسیاری از ما دیده ایم که چه بسا در سطح شهر ما ورزشکارانی با استعداد فراوان وجود داشته و دارد ولی تاکنون در فوتبال و فوتسال به جایگاه مناسبی نرسیده اند

یکی از مهمترین دلایل این موضوع غرور و تکبر ناشی از جو حاکم بر این دو ورزش میباشد بسیاری از ورزشکاران ما در این رشته ها پس از یکی دو سال و حتی گاها با گذشت تنها چند ماه فعالیت و به دست اوردن عناوینی در شهرستان که از ارزش چندانی هم برخوردار نیستند دچار غرور و تکبری می شوند که بزرگترین مانع راه آنها می شود

غرور کاذب و تکبر بی جا باعث می شود تا بازیکنان ما با مدت کوتاهی فعالیت احساسی کاذب به آنها دست دهد بطوریکه با خود فکر میکنند که تمامی قله های پیشرفت را فتح کرده اند در صورتی که اگر به مسیر پیموده شده خود نگاهی عاقلانه و حرفه ای داشته باشند خواهند دید که تنها چند عنوان معمولی در شهرستان و یکی دو سال فعالیت بدون هیچ گونه خروجی داشته اند و تا کنون به هیچ کدام از رویاهای خود نرسیده اند.

در این موقع درمی یابیم ک نقش مربیان ، پیشکسوتان و مسولان ما در این مشکلات تا چه اندازه تاثیر گزار بوده و آنها به عنوان سکان داران این ورزش ها چه برنامه هایی داشته اند و تا چه اندازه موفق بوده و تا چه اندازه وظیفه خود را انجام داده اند؟؟؟؟؟

یکی از دلایل این مشکلات عدم توجه کافی به تیم ها و رده های پایه میباشد بطوریکه به دلیل همین بی توجهی بازیکنان ما به یکباره از رده نوجوانان و سنین پایین به تیم های بزرگسالان هدایت می شوند و این خود یکی از دلایل غرور کاذب و مانع پیشرفت آنها می شود

امروزه وجود دارد بازیکنانی که توانایی پیشرفت را دارند ولی به همین دلایل و چند دلیل دیگر از جمله مهیا نبودن بستر مناسب برای آموزش صحیح ، استفاده برخی از باشگاهها و مربیان از تعصبات قومی ، مجموعه ای و ... ، عدم توجه کافی ادارات ، نهاد ها و اقشار مختلف به ورزشکاران و عدم رفتار حرفه ای خود ورزشکاران از پیشرفت و تعالی دور مانده اند ..

شاید عجیب باشد ولی بعضی از بازیکنان ما به دلایل مذکور حتی اگر جایی بیرون از شهرستان راه پیشرفتشان باز باشد حاضر نیستند جو و حواشی را رها کنند و ترجیح میدهند همینجا بمانند ....

لطفا با نظرات و پیشنهادات خود به ورزش شهر هفشجان  کمک کنید

با تشکر