جدیدترین مطالب فارسی
دانلود عکس و فیلم، دانلود آهنگ جدید، دانلود بازی، مطالب تفریحی جذاب، استخدام، دانلود مداحیجدیدترین مطالب فارسی
دانلود عکس و فیلم، دانلود آهنگ جدید، دانلود بازی، مطالب تفریحی جذاب، استخدام، دانلود مداحیحضور 16 بوکسور در مرحله دوم اردوی تیم ملی ب بوکس
در این اردو 16 بوکسور از سراسر کشور در 10 وزن حضور پیدا می کنند تا خود را برای حضور در مسابقات 4 جانبه قزاقستان که هفدهم بهمن ماه با حضور کشورهای ایران، قزاقستان، ازبکستان و روسیه برگزار می شود، آماده کنند.
اسامی اردونشینان به شرح زیر است:
49 کیلوگرم: سجاد قاعدی از استان فارس
52 کیلوگرم: داود خدری از استان چهار محال و بختیاری
56 کیلوگرم: علی عیسایی و آرش کاسپور از استان گیلان
60 کیلو گرم: ابراهیم ارمشی از استان گلستان
64 کیلو گرم: هادی ماکویی از استان آذربایجان غربی و دانا اسماعیل پور از استان کردستان
69 کیلوگرم: امین قاسمی پور از استان گیلان و سجاد کاظم زاده از استان کردستان
75 کیلوگرم: مجتبی معلمی از استان تهران
81 کیلوگرم: علی شاهینی از استان گلستان و یونس حسن پور از استان آذربایجان غربی
91 کیلوگرم: محمد نوری از استان لرستان
+91 کیلوگرم: مجید سپهوند از استان لرستان و هادی کاظمی از استان کردستان
شایان ذکر است در در اوزان 56، 81 و به اضافه 91 کیلوگرم مسابقه انتخابی درون اردویی برگزار می شود تا نفرات نخست این اوزان معرفی شده و به تورنمنت قزاقستان اعزام شوند.
کشتی فرنگی بزرگسالان عمومی انتخابی خوزستان
کسب 3 عنوان اولی توسط کشتی گیران اندیمشکی
براین اساس رقابتها با شرکت 102 کشتی گیر از 11 شهرستان از تاریخ 10 تا 11 دیماه طی 5 دوره و با انجام 95 کشتی برگزار گردید و نفرات برتر مجوز حضور در مسابقات اپن کشور که طی روزهای 15 تا 17 بهمن در همدان برگزار می شود را کسب نمودند.
رده بندی انفرادی :
59 کیلوگرم: 1- اشکان قلی کیانی (اندیمشک) 2- مهرداد مردانی(ایذه) .
66 کیلوگرم: 1- کرامت عبدولی (اندیمشک) 2- مرتضی عسیوند(اندیمشک).
71 کیلوگرم: 1- اصغر عالی محمدی (ایذه) 2- سید مرتضی انوشه (امیدیه) .
75 کیلوگرم: 1- فرشاد رستمی کیا (اندیمشک) 2- محمد زاده حسن (شوش) .
80 کیلوگرم: 1- میثم شریفی (اهواز) 2- علی محمدی(ایذه) .
85 کیلوگرم: 1- محمدامین حمیدی اصل(اهواز) 2- اشکان قلاوند(اندیمشک) .
98 کیلوگرم: 1- مهدی پورشایان(اهواز) 2- سهیل کهنسال(اندیمشک).
130 کیلوگرم: 1- مهدی عسگری (ایذه) 2- مهران دیناروند(شوش) .
هریر
| در حال توسعه ملت: | پادشاهی متحده |
| اولین پرواز: | - 1960 اکتبر 21 (P.1127 معلق در هوا) - 13 مارس 1961 (P.1127 اولین پرواز واقعی) - 1964 فوریه 13 اولین پرواز دلیجه - 1966 اوت 31 نخست در حال توسعه هریر - 1967 دسامبر 28 هریر GR.1 - 1969 آوریل 24 هریر T.2 - 1978 اوت 20 دریای نخست هریر FRS |
| خدمه: | 1، ترینر 2. |
| بال: | - 7،70 متر - 9،04 متر (با مخازن نوک) - 9،22 متر (برای AV-8B) |
| مساحت بال: | - 18،68 متر (هاریر، دریای هاریر و AV-8C) - 21،37 متر (AV-8B) |
| طول: | - 14،27 متر - 13،89 متر (AV-8C) - 14،5 متر (دریای هریر) - 17،0 متر (دو نفره) - 21،37 متر (AV-8B) |
| قد: | 3،55 متر |
| موتور (ها): | - رولز رویس پگاسوس توربوفن (9752 کیلوگرم / محوری) 1X - F402-402 (هاریر ام 103، دریای هریر ام 104، AV-8C) - F402-404 (AV-8B) |
| وزن: | 5489 کیلوگرم. 5783 کیلوگرم. (AV-8B) |
| Max.Take کردن وزن: | 11،340 کیلوگرم است. 13،494 کیلوگرم است. (AV-8B) |
| حداکثر. سرعت: | 1186 کیلومتر / ساعت. |
| حداکثر. محدوده: | 5560 کیلومتر است. (یکی شامل در پرواز سوخت گیری) 4633 کیلومتر است. (AV-8B بدون در پرواز سوخت گیری) |
| سلاح: | - دو 30 میلی متر. توپ عدن در غلاف. - حداکثر. بار سلاح در 5 براکت: 2268 کیلوگرم. (اما Harriers در با به اندازه 3630 کیلوگرم پرواز.) - سایدوایندر، موشک های دریا عقاب و هارپون AV-8B: 25 میلی متر است. توپ و 9 براکت. |
| فوق العاده: |
| کشورهای که با استفاده از (د) هاریر: بریتانیا RAF و RN. هندوستان کشور اسپانیا تایلند ایالات متحده تفنگداران دریایی. |
ورزش علیه گردن ‌درد
ورزش علیه گردن درد
-
5 ورزش علیه گردن درد
بیشتر ما، حداقل در دوره‌ای از زندگی‌مان، گردن‌درد را تجربه کرده‌ایم. شایع‌ترین علت این عارضه، فشار آوردن بیش از حد به عضلات گردن یا استفاده نادرست از آنهاست، به خصوص در محیط‌های کاری امروزکه استفاده از کامپیوتر در آنها رایج است وطبیعتا گردن‌درد هم در آنها شایع.
این روزها در محل کار و حتی در خانه، خیلی
از ما مدت درازی را در حالی پشت کامپیوتر می‌نشینیم که شانه‌هایمان پایین
افتاده و سرهایمان به سمت مونیتور خم شده.
داروها، کایروپراکتیس،
تحریک الکتریکی اعصاب، ماساژ و انواع مختلف ورزش از شایع‌ترین تجویزهای
پزشکان برای رفع گردن‌درد است که نتایج آنها با هم فرق دارد و مشکل می‌توان
آنها را با هم مقایسه کرد. با این حال، شواهد فزاینده‌ای در دست است که
برخی از ورزش‌ها که برای تقویت عضلات گردن طراحی شده، می‌تواند در مداوای
گردن‌درد، بسیار موثر باشد.
البته بهتر است قبل از انجام آنها با یک متخصص فیزیوتراپی یا متخصص پزشکی ورزشی مشورت کنید. وزن وزنه‌ها هم در این تمرین‌ها پیشنهادی است و بهتر است در این‌باره نظر پزشک متخصص را هم جویا شوید.
بالا بردن دمبل با شانه مستقیم بایستید، در حالی که پاهایتان به اندازه عرض شانه‌ها از هم فاصله دارد و زانوهایتان اندکی خم شده. در هر دست‌تان یک وزنه بگیرید و بازوهایتان را در دو طرف بدن‌تان آویزان کنید، به طوری که کف دست‌های‌تان به سمت بدن‌تان باشد.
--با انقباض عضله ذوزنقه‌ای فوقانی (که در پشت‌تان قرار دارد) شانههایتان را بالا ببرید و به اندازه یک شماره در این حالت بمانید. حالا شانههایتان را پایین بیاورید و این حرکت را در هر دور 8 تا 12 بار تکرار کنید.
وزن وزنه در شروع این ورزش: 8 تا 12 کیلوگرم پارو زدن یک‌دستی
زانوی چپ‌تان را روی یک نیمکت صاف تکیه دهید و پای راستتان را روی زمین بگذارید. وزن‌تان را روی پای راستتان بیندازید و وزنه را با دست راستتان بگیرید. پشت‌تان را به جلو خم کنید و دست چپ‌تان را روی نیمکت تکیه دهید.
دست راستتان را که وزنه در آن است، بالا بیاورید؛ تا حدی که بازوی شما به موازات پشت‌تان قرار گیرد. مدتی به این حالت بمانید و بعد، دست‌تان را پایین بیاورید. این حرکت را 8 تا 12 بار تکرار کنید و بعد همین حرکات را با دست چپ‌تان انجام دهید.
وزن وزنه در شروع این ورزش: 5 تا 10 کیلوگرم بالا آوردن وزنه از پهلو
مستقیم بایستید، در حالی که پاهایتان به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز و زانوهایتان کمی خم شده. در حالی که وزنه‌ها را در دست‌های‌تان گرفته‌اید، بازوهایتان را از پهلو بالا بیاورید تا به موازات زمین قرار بگیرد. در این حالت آرنج‌های‌تان باید کمی خم شده باشد. به آهستگی بازوهایتان را پایین بیاورید و این حرکت را 8 تا 12 بار تکرار کنید.
وزن وزنه‌ها در شروع این ورزش: 2 تا 4 کیلوگرم.بال زدن معکوس
روی نیمکتی با زاویه 45 درجه روی شکم قرار بگیرید. با هر دست یک وزنه در دست بگیرید و بازوهایتان را به سمت زمین آویزان کنید. در حالی که آرنج‌تان اندکی خم شده، وزنه را به سمت بالا و خارج حرکت دهید تا به سطح شانههایتان برسد. به آهستگی وزنه‌ها را پایین بیاورید و این حرکت را در هر دور 8 تا 12 بار تکرار کنید.
وزن وزنه در شروع این ورزش: 1 تا 3 کیلوگرم پارو زدن ایستاده
مستقیم بایستد، در حالی که پاهایتان به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز شده. وزنه‌ها را به دست بگیرید و دست‌های‌تان را جلوی ران‌های‌تان آویزان کنید. کف‌دست‌‌های‌تان باید رو به بدن‌تان باشد. به آهستگی دست‌های‌تان را به همراه وزنه‌ها بالا بیاورید؛ انگار که می‌خواهید زیپ ژاکت‌تان را ببندید. به آرامی دست‌های‌تان را به حالت ابتدایی بازگردانید و این حرکت را در هر دور 8 تا 12 بار تکرار کنید.
• وزن وزنه‌ها در شروع این ورزش: 2 تا 5 کیلوگرم