فواید کاشت یونجه درباغ

یونجه وفوایدکاشت ان در باغ

یونجه گیاهی است علفی 5الی 7ساله که ارتفاع آن تایک متر میرسد دارای برگهای 3برگی برنگ بنفش بایشه که بذر های آن متفاوت است بعضی ها ریشه سطحی وبعضی بسیار عمیق که تا3متر داخل زمین نفوذ می کند منبع ویتامین ها ومواد معدنی است که از خاک میرود. سیره گلهای آن بوسیله زنبور عسل تولید می کندوهم علوفه جهار پایان است ومصرف عذای برای آدمانیز است.سرشار ازویتامین های AوKوCوEوآهن فراوان وطب گرم دارد.یویجه در پاییز درمناطق سرد سیر درشهریور ماه ور کشت بهاره بعد از رفع سرمااردیبهشت تاخردادماه می کارندعمق کاشت 2الی3سانتی متر باشد.

استفاده از کودهای شیمیایی فسفره وپتاسیمی است چون یونجه قادر به تثبیت ازت هوااست میتوان قبل ازکاشت میتوان 25کیلو درهکتار از کودازت استفاده جهت آماده سازی زمین استفاده کرد

مصرف بذر یونجه 25تا30کیلو درهکتار برای تولید علوفه دام ازایرو 16تن علوفه دام در هکتار بدست میاید

آبیاری یونجه:چون دراراضی که مرحله جوانه زنی وشوری ۀب وجود دارد بعد از اولین آبیاری و3روز بعدبرای جلوگیری از سله آبیار ی لازم است بعد از آن ابیاری 7الی12روز یک بار کافیست

مبارزه باعلف هرزبه روش مکانیکی زدن کلتیواتوربین ردیف ها.مباره شیمیایی مصرف علف کش داکتان قبل از سبزشدن به نسبت 8الی12کیلودرهکتار

کنترول سس یونجه:مکانیکی سوزاندن آن قسمت از مزرعه وریختن کاه روی آن-مبارزه شیمیایی استفاده از سم علف کش پاراگوات3الی5لیتر درهکتار

سرخورطومی یونجه:چرانده بوسیله دام پس از آخرین برداشت-سوزاندن بقایای یونجه درآواخرزمستان باشعله افکن- سمپاشی مزرعه توسط سمومی مثل فوزالون -دورسپان- دیازینون مبارزه بیولوژیگ برداشت زود هنگام یوجه در چین اول 

کنترول بیماری ها:لکه قهوهای چین اول باقارج کش بنومیل2الی 2/5درهزارلیتر آب-بیماری باکترایی به علت رطوبت زیاد باردومیل

درپایان کاشت یونجه درباغهای وزمینهای که دارای خاکهای قلیای آهکی ورسی می باشند باکاشت یونجه باعث حجیم شدن خاک وهمچنین جذب ازت هواونفوذ آن توسط گره های ریشه یونجه به خاک شده وفعل وفاعلاتی که صورت می گیردباعث حاصلخیزی آن می گرددوهمچنین یونجه روطوبت رادرخاک حفظ کرده وجلوگیری از تبخیرآب میشود مهمتر از آن اینکه پوشش گیاهی مناسبی از نظر فضای سبز بین درختان وجلوگیری ازدید خاک وسنگ هاو سله شدن خاک وفقرآهن وغذای مناسبی برای گاوگوسفندومرغ خروس وبوقلمون...

        (تلفن تماس نویسنده وپاسخ به سولات شما09123121535)

تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود

تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود

تک اندام : نظریه عمومی کاهش وزن و چربی سوزی  بر این است که فرد باید حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی، ۵ روز در هفته و تقریبا” ۳۰ دقیقه در روز با شدت متوسط انجام دهد. دانشکده طب ورزش آمریکا برنامه فوق الذکر را بعنوان راهنما برای حفظ سبک زندگی سالم مطرح کرده است، اما گزارش های ضد و نقیضی درباره نوع تمریناتی که بیشترین تأثیر را برای کاهش وزن دارند، وجود دارد.کدام یک از این تمرینات به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر چربی سوزی کنید؟ تمرینات با وزنه یا تمرینات هوازی؟ تمرینات هوازی اولین گزینه برای کاهش وزن هستند، اما اگر از تمرینات با وزنه نیز استفاده کنید، روند چربی سوزی شما سریع تر خواهد شد! تمرینات با وزنه بعد از تمرین نیز چربی سوزی می کنند.

 

اهدافتان را ارزیابی و تعیین کنید باید بدانید که افراد به انواع مختلف تمرینات واکنش های متفاوتی دارند. برای مثال،یک فرد بزرگسال ۹۰ کیلویی با یک ساعت تمرینات روزانه با وزنه، تقریبا” ۴۴۵ کالری خواهند سوزاند، در حالی که بزرگسال ۷۰ کیلویی اگر همان زمان مشابه را برای اجرای تمرینات آیروبیک با شدت کم مانند دویدن سریع انجام دهد، تقریبا” ۳۶۵ کالری خواهد سوزاند. بنابراین نوع تمریناتی که شما اجرا می کنید با نوع بدن و جرم کل بدن مرتبط بوده و تأثیر زیادی بر میزان کالری مصرفی دارد. برای چربی سوزی به اهداف استوار نیاز دارید، ۵ بار تمرین در هفته هدف نیست! قبل از اینکه تمرینات را شروع کنید، میزان وزنی که می خواهید از دست دهید را تعیین کنید. تمرینات هوازی در مقابل تمرینات با وزنه تمرینات هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی دوره های تمرینی با شدت متوسط تا شدت بالا بسوزانید اما تأثیر تمرینات با وزنه برای سوزاندن کالری بعد از تمرین بیشتر است. تمرینات با وزنه ظرفیت متابولیک شما را افزایش خواهد داد و شما را قادر می سازد بطور طبیعی کالری بیشتری را بسوزانید. علت این امر اثر متابولیک تمرینات با وزنه است، یعنی تمرینات با وزنه گذشته از اینکه با افزایش حجم عضلانی متابولیسم بدن را افزایش می دهد، باعث افزایش سوخت و ساز بدن در حالت استراحت نیز می شود و بعد از تمرین باز هم کالری مصرف می کنید! تمرینات با وزنه بطور بالقوه مصرف کالری بعد از تمرینات را به مدت ۳۶ ساعت افزایش می دهد.

 

تاثیر متابولیکی چیست؟ تأثیر متابولیکی استفاده از وزنه ها به چندین فاکتور کلیدی بستگی دارد. برخی از این فاکتورها مانند: انواع تمریناتی که با وزنه انجام می دهید، قابل کنترل هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده بوسیله هافینگتون پست، انجام تمرینات با اندام تحتانی مانند اسکوات و ددلیفت نسبت به تمریناتی مانند جلو بازو،کمک بیشتری به سوختن کالری خواهد کرد. مصرف انرژی بیشتر تا حد امکان از اهمیت خاصی برخوردار است. مشکل است تعیین کنید فعالیت با ۸۵ درصد چه احساسی را ایجاد می کند! اما برگ برنده این است که اگر بطور مداوم با خودتان رقابت کنید به هدف خود خواهید رسید.

 

رمز چربی سوزی و کاهش وزن کاهش وزن و چربی سوزی کار سختی است و به تلاشی مضاعف نیاز دارد. اگر در حالی که رژیم غذایی سالمی دارید ولی در حفظ روحیه برای تمرینات سخت و پرتکاپو ناتوان هستید، مشکلی نیست کدام نوع تمرین را به عنوان تمرینات اولیه انتخاب می کنید. هر دو روش تمرینی به کاهش وزن کمک خواهد کرد، اما توجه کنید برای از دست دادن حدود نیم کیلو چربی به سوزاندن ۳۵۰۰ کالری نیاز دارید! این مقدار به این معنی خواهد بود که باید سطح کافی از تمرینات با شدت متوسط تا شدت بالا و تغذیه صحیح را رعایت کنید. اگر وعده های غذایی پرچرب و ناسالم مصرف کنید، قطعا” از تأثیر سوختن کالری بعد از تمرینات با وزنه بهره مند نخواهید شد. فعالیت های هوازی، مانند جاگینگ یا آهسته دویدن، دویدن و شنا کردن در نهایت به شما کمک می کند تا کالری بیشتری را در مقایسه با تمرینات با وزنه بسوزانید، اما تمرینات هوازی بطورخودکار به شما جهت سوزاندن چربی بیشتر کمک نخواهد کرد. به عنوان نکته پایانی: در زمان استراحت بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند که تأثیر سوزاندن کالری بعد از تمرین بخش کلیدی فرایند کاهش وزن است.

 

تمرینات با وزنه باعث چربی سوزی بیشتر میشود

 2455