سفر

یه سری اطلاعات در مورد سفر که در اختیار باشه برنامه ریزی سین سفر راحتتر میشه و مطمئنا سفر دلپذیرتر و موفقتری خواهد بود.

اهمیت سفر؟؟ اجبار یا اختیار؟ مقصد کجاست؟ مسافت چقده؟؟ مسیر رو بلدم؟؟ چن وقت تو راهم؟؟ وسیله چیه؟؟ آیا چن تا مسیر متفاوت با وسایل متفاوت؟؟ زاد و توشه؟؟

هدف از سفر و نقش من توی این سفر؟؟؟؟ بعضی از مسافرتا زمان خاصی دارن، باید تو یه تایم خاصی تو مقصد باشم، قبل و بعد اون تایم حضورم اهمیتی نداره. سخنرانم؟ مهمانی میرم؟ مدعو ام؟ تدارکاتم؟ تماشاچی ام؟

فقط درباره ی مطالب مربوط به برنامه ریزی سفر میشه هزاران صفحه کتاب نوشت، نمیخام خیلی شاخ و برگش بدم، موضوع اصلی که تو ذهنم بود برای نوشتن این پست، سرگرمیها و توقفگاهها و سرعتگیرهای بین راه سفره. این سرگرمیها "شیطان" نیستن. هدفشون این نیست که من رو از حرکت بازدارن. هر کدوم از این سرگرمیها و سرعتگیرها و... هدف و مسیر منطقی خودشونو دارن. من باید حواسم به خودم باشه به جای حرکت مشغول تماشای مغازه ها، تفریح توی تفرجگاهها و اتلاف بیهوده وقت به هر نحوی از انحا نشم.

سئوالاتی ذهنم رو درگیر کرده.

یه توقفگاهی تو اتوبان قم هست که چندین نوع دستگاه مختلف توش هست. یه فیل و یه هواپیمای کوچیک هست که بچه ها میشینن توش و پول میدن و این دستگاهها به رقصی موزیکال در میان. صندلی ماساژورم داشت. عکس فوری هم. اندازه گیری کامپیوتری قد و وزن و طالع بینی و پمپ بنزین و ...هووووووووووووو

اصلا توقف خوبه یا بد؟؟ هم بازیها و فروشنده های توی مسیر آدمهای خوبی ان یا نه؟؟ تو هیچ کدوم از این توقفگاهها "ماشین زمان" وجود داره؟؟ ماشینی که بشه بشینی توش و به مسافتی قبلتر از سفر یا مسافتی بعدتر از سفر بری؟؟ برد این دستگاهها چقده؟؟ با این دستگاه برم، قابلیت برگشت وجود داره؟؟ 

8 دی، آیا آغازی بر همدلی خواهد بود؟!

ما همچنان 8 دی منتظر حضور دوستان برای  همدلی تقارب شکایت و همایش خواهیم بود

درضمن 7 دی درجلسه مذکور همسران و فرزندان آزاده فعال نیز حضور خواهندداشت

تمام وبلاگ نویسان بی طرف هم دعوتند لطفا تماس بگیرید.    09398653367

انشالله خواهیم دید چه کسانی کنار آزادگان خواهند ایستاد

معرفی سه منطقه ی جدید برای Slacklining

منطقه ی 1 - حومه ی برزک کاشان

در نزدیکی شهرستان برزک کاشان، تپه ای بسیار عالی برای اسلک لاینیگ وجود دارد. ارتفاع تقریبی 40 متر و به عرض 45 متر. این قسمت از کوه به خاطر قرار گرفتن در بخش آبرفتی چین خوردگی، دیواره به شکل عمودی برش خورده و دسترسی به بالای تپه نیز آسان می باشد. تنها مشکل دسترسی جاده ای به این منطقه است. به علت قرارگرفتن در بخش های خارجی روستا و شهرستان برزک، جاده ی مناسبی ندارد. اما حداکقر با یک ساعت پیاده روی می توان به این نقطه دسترسی پیدا کرد. من و دوستان در سال 1389 یکبار بر روی این منطقه تیرول هیجان انگیزی اجرا کردیم. اما با توجه به مناسب بودن آن برای اسلک لاینیگ نیز پیشنهاد می شود. ما با وسیله ی نقلیه پراید، بعد از عبور از جاده ای کاملا ناهموار به این منطقه رسیدیم. با ماشین معمولی شاید حدود 20 دقیقه بتوان به این نقطه رسید و با ماشین شاستی بلند قطعا هیچ مشکلی در دسترسی به منطقه نخواهید داشت.
لینک آدرس در گوگل مپ

---

منطقه ی 2 - دره سنگی فردوی قم

در پنجاه کیلومتری جنوب قم، و حدفاصل بین روستای خاوه و فردوی قم، منطقه ای با نام دره سنگی وجود دارد. دره ای با ارتفاع تقریبی صد متر و عرضی حدود 150 متر. این منطقه که برای اولین بار توسط سنگنوردان قمی شناسایی شد، در حال حاضر داری چند مسیر بولدر و کارگاه برای فرود های 40 متری می باشد. بخش اعظم این دره سنگی از آبشاری زیبا شروع می شود و تا حدود 250 متر به سمت شمال امتداد یافته که به تدریج از ارتفاع آن کاسته می شود. این منطقه دارای پتانسیل بسیار بالایی برای اسلک لاینیگ های نفس گیر و هیجان انگیز می باشد. 
من در سال 1389 در این منطقه یک تیرول 50 متری اجرا کردم که خاطره ای بسیار بیادماندنی بود.
در صورت نیاز، راهنمای محلی برای این منطقه در دسترس می باشد.
لینک آدرس در گوگل مپ

---

منطقه ی 3 - دره ی جاسب دلیجان

دره جاسب منطقه ی جادویی غارنوردی، سنگنوردی، بیس جامپینگ و اسلک لاینینگ
دره جاسب که در 8 کیلومتری دلیجان، و در مسیر جاسب به دلیجان، قرار دارد، منطقه ای منحصر به فرد و زیباست که دارای کاربری های مختلفی می باشد. این منطقه در سال 1383 توسط سنگنوردان استان قم شناسایی و حدود 10 مسیر سنگنوردی در آن گشایش شد. این دره که امتداد مفید آن برای سنگنوردی و اسلک لاینینگ در حدود 4 کیلومتر می باشد، و ارتفاع آن در برخی از مناطق به حدود 110 متر می رسد، دارای پتانسیل بسیار بالایی برای اسلک لاینینگ، تیرول، سنگنوردی و بیس جامپینگ می باشد. در سال 1393 برای اولین بار قهرمان بیس جامپینگ ایران پرشی از این دره انجام داد. 
قطعا تیرول ها و اسلک لاینینگ های نفس گیر در این دره در انتظار علاقه مندان به این رشته می باشد.
دسترسی بسیار آسان به این منطقه (زیرا جاده ی اصلی جاسب به دلیجان دقیقا از دل این دره عبور می کند)، و همچنین جای پارک مناسب و دسترسی آسان به بالای دره از مزایای این منطقه می باشد.
قابل ذکر است که قار چال نخجیر، یک مسیر قدیمی، یک میل و تعدادی سازه های قدیمی نیز در این منطقه وجود دارد که بر جاذبه های این منطقه می افزاید.
جهت معرفی این منطقه امکان دسترسی به راهنما وجود دارد.
لینک آدرس در گوگل مپ

حامد رزاقی - آبانماه 1393

---

پ.ن: لطفا بازخوردهای خود را پس از دیدن این مناطق در قالب یک گزارش برای من ارسال کنید.

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب

حتما لازم نیست ورزش‌های رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها لزومی ندارد حتما به جسمی ضربه بزنید. فقط نیرو وارد کردن هنگام ضربات نمایشی می‌تواند باعث بازگشت آرامش به بدن شما شود، دقت داشته باشید که این حرکات روی سیستم قلبی ـ عروقی موثر است و برای دفاع شخصی طراحی نشده است.

حرکت اول:
پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در حالت مشت شده مقابلتان قرار دهید. روی پنجه پاها قرار بگیرید، پای غالب را کمی عقب‌تر قرار دهید و زانوهایتان را اندکی خم کنید. ابتدا با دست جلو‌تر یک مشت کوتاه به جلو بزنید و پس از آن در حالی که بدن خود را می‌چرخانید با دست دیگر مشتی به جلو بزنید. در نهایت به نقطه شروع بازگردید و حرکت اول را مجدد تکرار کنید. این حرکت را تا ۱۰ مشت دنبال کنید.

حرکت دوم:
برای انجام این حرکت در حالت شروع حرکت قبلی قرار بگیرید. این بار به جای مشت در هر نوبت یک لگد بزنید. ابتدا وزن خود را روی پای عقبی بیندازید و زانوی پای جلویی را بالا بیاورید. سپس لگدی به جلو بزنید. بعد پای خود را پایین آورده، همین کار را با پای مخالف تکرار کنید. برای انجام این حرکت، هم می‌توانید در یک نقطه ثابت بایستید و هم می‌توانید حین انجام حرکت رو به جلو حرکت کنید. این حرکت را همانند حرکت قبل تا ۱۰ لگد دنبال کنید. همچنین می‌توانید دو حرکت فوق را با هم ترکیب کنید. به این صورت که ابتدا دو مشت و سپس دو لگد بزنید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید.

منبع:aftabir.com

نقش خودکارآمدیدر توانمندسازی کارکنان

• مسعود نوری

دانشجوی دوره دکترای مدیریت - مدرس دانشگاه

چکیده:

 بسیاری از رفتارهای انسان با سازوکارهای نفوذ بر خــــــود (Self-influnce)، برانگیخته و کنترل می شوند. در میان مکانیسم های نفوذ برخود، هیچ کدام مهمتر و فراگیرتر از باور به خودکارآمدی شخصی نیست(1997،Bandura). اگر فردی باور داشته باشد که نمی تواند نتایج مورد انتظار را به‌دست آورد، و یا به این باور برسد که نمی تواند مانع رفتارهای غیرقابل قبول شود، انگیزه او برای انجام کار کم خواهد شد. اگرچه عوامل دیگری وجود دارند که به عنوان برانگیزنده های رفتار انسان عمل می کنند، اما همه آنها تابع باور فرد هستند. در این مقاله سعی شده است نظریه خودکارآمدی و عوامل ایجادکننده و تقویت کننده باور خودکارآمدی کارکنان به‌طور مختصر توضیح داده می شود.