جدیدترین مطالب فارسی
دانلود عکس و فیلم، دانلود آهنگ جدید، دانلود بازی، مطالب تفریحی جذاب، استخدام، دانلود مداحیجدیدترین مطالب فارسی
دانلود عکس و فیلم، دانلود آهنگ جدید، دانلود بازی، مطالب تفریحی جذاب، استخدام، دانلود مداحینتایج
سلاااااااام به همگی. امیدوارم حالتون خوب باشه.اول از همه از نتایجبازی های هفته ی دهم شروع میکنیم و در ادامه هم حواشی بازی ها:
هفته دهم لیگ برتر والیبال در حالی به پایان رسید که پیکان در مقابل میزان به برتری رسید و دومین شکست شهرداری ارومیه در لیگ برتر در مقابل کتین ورامین رقم خورد.
نتایج کامل هفته دهم لیگ برتر والیبال به شرح زیر است:
نوین کشاورز 3- وزارت دفاع یک
پیکان تهران 3 - میزان خراسان 2
شهرداری‌زاهدان 3 - تعاون گنبد یک
شهرداری تبریز 3 - ارتعاشات‌صنعتی صفر
مهر پارس صفر - آلومینیوم‌المهدی 3
متین ورامین 3 - شهرداری ارومیه یک
بازم ارومیه باخت ولی تبریز برد. به هر حال ما نا امید نمیشیم.
فدای سر تک تکشون. دفعه ی بعد جبران میکنن.
واما.......حواشی:
هفته دهم لیگ برتر والیبال با شش دیدار در شهرهای تهران (دو دیدار)، ورامین، زاهدان، تبریز و شیراز پیگیری شد.
تیم های پیکان تهران، شهرداری تبریز، آلومینویم المهدی، شهرداری زاهدان، متین ورامین و نوین کشاورز در این هفته برابر حریفان خود به پیروزی رسیدند.
نخستین و حساس ترین دیدار این هفته در خانه والیبال تهران برگزار شد و دو کارت زرد داشت که امیر حسینی از کاپیتان پیکان و فرهاد ظریف لیبرو میزان به علت اعتراض به داور دریافت کردند.
دیدار دو تیم پیکان و میزان بعد از مدت ها حدود یک هزار تماشاگر در خانه والیبال داشت و این سالن بعد از مدت ها جمعیت زیادی را به خود دید.
اما این مسابقه به دلیل استفاده از کلمات نامناسب از سوی هواداران با حاشیه های نیز روبرو شد و برخی اوقات نیز در روی سکو ها شعارهای بی ربط داده می شد.
همچنین در پایان دیدار دو تیم درگیری لفظی ای بین فرهاد قائمی و عادل غلامی به وجود آمد که با دخالت بازیکنان و کادر فنی دو تیم ختم به خیر شد.
مدیرعامل دو باشگاه میزان و پیکان، علیرضا نادی کاپیتان اسبق تیم ملی والیبال، مهدی رحمتی و محمد نصرتی بازیکنان پیشین تیم ملی فوتبال ایران که در حال حاضر عضو تیم فوتبال باشگاه پیکان تهران هستند، از تماشاگران ویژه این دیدار بودند.
دیدار دو تیم پارس مهر فارس و آلومینیوم المهدی نیز یک کارت زرد به همراه داشت که بازیکن شماره 12 المهدی (مجتبی غیاثی) آن را از داور اول مسابقه دریافت کرد.
دیگر دیدار مهم این هفته در ورامین برگزار شد و تیم های شهرداری ارومیه و متین ورامین در شرایطی به مصاف هم رفتند که این مسابقه یک غایب بزرگ داشت. سید عباسی که تا آخرین لحظه امیدوار به کسب مجور حضور بازیکن ایتالیایی خود بود به ناگاه مجبور شد این بازیکن را در ترکیب دوازده نفره بازی قرار ندهد. گرچه آی تی سی والریو ورمیلیو پاسور ایتالیایی ارومیه صادر شده بود ولی به دلیل اینکه آژانس طرف حساب وی خواستار نامه موافقت کتبی فدراسیون جهانی والیبال بود و نامه موردنظر پس از پیگیری های روابط بین الملل فدراسیون واالیبال در ساعت 17:05 ارسال شد، با توجه به اینکه مسابقه آغاز شده بود، این بازیکن در بازی مقابل متین ورامین حاضر نشد.
پوریا فیاضی بازیکن شماره هفت ارومیه نیز در دیدار برابر متین ورامین از داور نخست مسابقه کارت زرد دریافت کرد.
در ست چهارم دیدار دو تیم متین ورامین و شهرداری ارومیه، رقابت دو تیم بسیار نزدیک بود و تا امتیاز 37 بر 35 ادامه داشت.
دیدار دو تیم شهرداری زاهدان و تعاون گنبد نیز یک کارت زرد به همراه داشت که محمد ولی پور از شهرداری زاهدان در ست چهارم این کارت را از داور دریافت کرد.
دیدار دو تیم نوین کشاورز و وزارت دفاع سه کارت داشت که دو تای آن به زرد و دیگری قرمز بود.
حامد تاروردی بازیکن تیم والیبال وزارت دفاع دو کارت زرد و قرمز از داور نخست این مسابقه دریافت کرد و بازیکن شماره هشت نوین کشاورز نیز یک کارت زرد گرفت.
شش دیدار هفته سوم دور برگشت لیگ برتر والیبال هفت هزار تماشاگر داشت که دیدار تیم‌های متین ورامین و شهرداری ارومیه با دو هزار و 500 نفر بیشترین تماشاگر بود.
جدال شهرداری زاهدان با تعاون گنبد، یک هزار و 500 نفر تماشاگر داشت و یک هزار و 200 تماشاگر نیز در سالن شهید اقدمی تبریز دیدار شهرداری تبریز و ارتعاشات صنعتی ایران را از نزدیک تماشا کردند.
به هر حال ورزش دیگه این اتفاقات پیش میاد.
فعلاااا.
ثنووووش(ثنا)
46راه برای صرفه جویی و مصرف بهینه آب
در حالت طبیعی، کل آب تجدید شونده کشور، ۱۳۰میلیارد متر مکعب است و اگر همین روند مصرف آب ادامه یابد با کسری ۱۰ میلیارد متر مکعب آب روبرو خواهیم شد که تأمین این میزان آب امکان پذیر نخواهد بود.
مقدمه
کمبود آب و استفاده نادرست از آن باعث گردید تا ۴۶ راهکار خیلی ساده و پیش پا افتاده، اما مهّم را گردآوری و ارائه نماییم.شاید در نگاه اوّل، وظیفه ما به عنوان کارشناسان فنی مسائل آب، حل مشکلات فنی و دشوار تأمین، انتقال، تصفیه و توزیع آب هدف اصلی باشد لیکن اطمینان داریم حتی اگر درصد کمی از راهکارهای پیشنهادی تهیه شده را ما و مردم فهیم ما عمل نمایند و قدرشناس قطره های زلال آب باشند حداقل قسمتی از رسالت خود را انجام داده ایم.بدون شک رعایت همگانی این موارد، آبرسانی و تداوم جریان آب را به دنبال خواهد داشت و متأسفانه عدم رعایت صرفه جویی، کمبود و قطع آب را به میزان قابل توجهی افزایش خواهد داد. پس یاد بگیریم به جای اسراف و مصرف نادرست این مایه حیات، آن را درست و بهینه مصرف کنیم.محدودیت منابع آبی کشور از نظر کمی و کیفی، استفاده نادرست از منابع آب های سطحی و زیرزمینی، نبود مدیریت و برنامه ریزی اصولی و صحیح برای استفاده از از مقدار آب موجود و وقوع خشکسالی های چند دهه اخیر، باعث شده اند که مشکلات و مسائل زیادی را برای کشور به وجود آورد.
پیکان 3 - 2 میزان
هفته سوم دور برگشت لیگ برتر والیبال مردان روز چهارشنبه 24 دیماه با سه دیدار در گروه یک این رقابت پیگیری شد و تیم میزان خراسان در حساس ترین مسابقه این هفته مغلوب پیکان شد اما در صدر گروه ماند.
هفته دهم مسابقات والیبال قهرمانی باشگاه های برتر ایران جام «زنده یاد حسین معدنی» در گروه یک این رقابت ها امروز چهارشنبه در شهرهای تهران، تبریز و شیراز پیگیری شد و تیم های پیکان، شهرداری تبریز و المهدی بندرعباس به پیروزی رسیدند.
در نخستین مسابقه این هفته که در خانه والیبال تهران برگزار شد دو تیم پیکان تهران و میزان خراسان در رقابتی نزدیک به مصاف یکدیگر رفتند که در پایان پنج ست این مسابقه، پیکانی ها سه بر دو به پیروزی رسیدند.
شاگردان غلامرضا مومنی مقدم در ست های دوم و وسوم با امتیاز مشابه 25 بر 21 به پیروزی رسیدند اما در ست های اول، چهارم و پنجم به ترتیب با امتیازهای 25 بر 23، 25 بر 22 و 15 بر 10 مغلوب میزبان خود پیکان تهران شدند.
میزان با کسب یک امتیاز این مسابقه 20 امتیازی شد و در صدر جدول این گروه باقی ماند و پیکان نیز با 19 امتیاز در رتبه دوم قرار گرفت.
سید مهدی رحمتی و محمد نصرتی و کاپیتان نادی تماشاگر ویژه این دیدار بودند.
وای این صحنه خیلی بد بود دلَم هوری ریخت پائین 
یه سید داریم کل میزانو حریفه ... اصلا یه سید داریم کل لیگو حریفه 
داور تازه اواخر بازی یادش اومده بود بی طرفه! 
مصرف مکمل کراتین و عملکرد ورزشی
مصرف مکمل کراتین و عملکرد ورزشی
کراتین یک ترکیب عالی نیتروژن زا است که در بدن و عمدتا در کبد سنتز می شود،که مقدار کمی از کراتین در کلیه ها و لوزالمعده سنتز می شود.اسیدهای آمینه آرژنین،گلیسین و متیونین پیش سازهای سنتز کراتین در بافتهای مذکور می باشند.
کراتین همچنین می تواند ازمنابع غذایی نیزبدست آید.درگوشت قرمز و ماهی فراوان یافت می شود.تقریبا 98 درصدکراتین در عضلات اسکلتی به شکل آزاد(40 درصد)یا به شکل فسفوریله(60 درصد)ذخیره می شوند.
غلظت طبیعی کراتین در پلاسمای خون از 50 تا 100 میلی گرم مول در لیتر نوسان دارد.
متوسط غلظت فسفوکراتین(PC)درعضلات معادل 125 میلی مول به ازای هرکیلوگرم عضله خشک است.اما این میزان می تواند بین 90 تا 160 نوسان داشته باشد.
به نظر می رسد کراتین ماده نیروزایی است که در چندسال گذشته فراوان درباره آن مطالعه شده است.آن دسته از ورزشکارانی که برای سوخت فعالیت ورزشی خود به PC به عنوان یک منبع انرژی متکی می باشند،(پرورش اندام،وزنه برداری،دونده های سرعتی ،فوتبالیستها ،بازیکنان هاکی و بسکتبالیستها) فایده بیشتری از مصرف کراتین می برند.
در ورزشکاران تفریحی ،مصرف مکمل کراتین به قصد گسترش قدرت ممکن است فایده ای نداشته باشد؛هرچند که پیشرفتهای قدرتی چشمگیری در ورزشکاران غیر رقابتی گزارش شده است.اما نتایج معنی داری در افزایش قدرت نتوانسته اند بدست آورند.
افزایش وزن ناشی از مصرف کراتین در ورزشکاران پیامدهای مثبت ومنفی متفاوتی داشته است؛همچنین گزارشهایی از اختلالات معدی – روده ای ،قلبی عروقی و عضلانی بدست آمده است.خوردن کراتین زیاد همراه با کرامپهای عضلانی شدید بوده در بسیاری از موارد تجمع مواد دفعی ناشی از کراتین در کلیه ها آثار زیانباری را متوجه افراد نموده است.
اما آنچه به عنوان توصیه به ورزشکاران عزیز می نماییم این است که:در صورتی که ورزشهای قدرتی و سرعتی با شدت بالا را انجام می دهند و زنجیره غذایی آنها جهت برآورد نیاز تغذیه ای کافی نمی باشد مقدار مصرف این نوع مکملها را محدود وبا احتیاط انجام داده و آب فراوان را فراموش ننمایید.
بطور کلی با توجه به اینکه میزان مصرف این نوع مکملها اثرات زیانبار جانبی کمتری نسبت به آنابولیکهای استروییدی دارند از نظر میزان خطرات جانبی مناسبتر می باشند.
هرچند که 3 سال پیش خود من شاهد حادثه ای در بیمارستان در مورد مصرف کراتین توسط یکی از بدنسازان بودم ،که طی آن این فردی که خود از افراد تحصیل کرده جامعه بوده پس از مصرف زیاد کراتین و به دنبال آن حضور در یکی از شعب رودخانه کارون خوزستان جهت شنا در آب غرق شده وبه علت توده حجیم عضلانی در حال غرق شدن بوده که نجات می یابد ایشان پس از این حادثه در اثر تجمع ترکیبات دفعی مواد نیروزا در بدن که شامل کراتینها نیز بوده است و در اثر فقدان اکسیژن و تولید یک ترکیب جدید در کلیه های ایشان دچار مشکل اساسی در حد مرگ شده بودند که پس از بستری طولانی مدت در بیمارستان و شروع پروسه دیالیز از کلیه های ایشان خوشبختانه بعد از ماهها کلیه های خود را بدست آوردند.که پزشکان مشکل ایشان را تجمع کراتین در کلیه ها و کمبود آب و توده حجیم بدنی و به دنبال آن غرق شدن و موارد بوجودآمده بعدی ذکر نمودند.
به هر حال اگر برای سلامتی ورزش می کنید سعی کنید از مواد غذایی متنوع استفاده نموده و ورزشهای استقامتی را در کنار ورزش مورد علاقه خود فراموش ننمایید چرا که عامل پیشگیری بسیاری از بیماریهای قلبی عروقی ورزشهای استقامتی می باشند.