زمانی که شما شروع به ورزش می‌کنید و یا اجسام سنگین را بلند می‌کنید، شما خیلی سریعتر و بیشتر به تامین انرژی نیاز دارید. بنابراین سوخت انتخابی بدن کربوهیدرات خواهد بود و بدن بیشتر کربوهیدرات می‌سوزاند تا چربی.
اما لازم است بدانید این افزایش سوخت کربوهیدرات‌ها به معنی افت سرعت کاهش وزن نیست. زمانی که شدت ورزش و فعالیت بدنی تان را افزایش می‌دهید میزان انرژی مورد نیاز شما هم افزایش پیدا می‌کند و بدن لازم می‌داند علی‌رقم وابستگی بیشتر به کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی سوخت به انرژی چربی‌ها نیز نیازمند باشد.
بد نیست با ذکر یک مثال بیشتر توضیح دهیم: اگر شما در طی پیاده‌روی آرام ۲۰۰ کیلوکالری به ازای هر ساعت کالری بسوزانید، ۶۰ درصد آن از چربی (۱۲۰ کیلوکالری) و ۴۰ درصد از کربوهیدرات‌ها تامین می‌شود (۸۰ کیلوکالری). اما اگر به جای پیاده‌روی آرام شروع به دویدن کنید و ۶۰۰ کیلوکالری در ساعت بسوزانید، ۴۰ درصد این انرژی از چربی (۲۴۰ کیلوکالری) و ۶۰ درصد از کربوهیدرات (۳۶۰ کیلوکالری) تامین می‌شود.
دقت داشته باشید! هرچه شدت ورزش افزایش پیدا کنید، کالری مصرفی بیشتر می‌شود، چربی بیشتری مصرف می‌شود و نیز کربوهیدرات بیشتری نیز سوخته می‌شود و نتیجه چیزی نخواهد بود جز کاهش چربی بدن!
کاشکی زمان عقب بره
وایسته رو اولین قرار
یه دل سیر نگات کنم
خاطره هاتو جا بذار
چشمامو میبندم برو
با گریه میخندم برو
به آرزوت میرسونم
با دستای خالیم تو رو
اگه بهت گفتم برو
اگه ازت جدا شدم
بیشتر به خاطر تو بود
کمتر به خاطر خودم
فقط به خاطر تو که
بیشتر اونو دوسش داری
اما نمیتونی پیشم
حرف جدایی بیاری
گفتم برو خودم ولی نمیبینی حال منو
چرا یکی نمیرسه به بنده راه رفتنو
نیمه ی خالی سهم من عشق خیالی سهم من
آرزوهام برای تو آشفته حالی سهم من..
عطری دیگه شبیه تو توی اتاقم نمیاد
هیچ وقت دیگه از ته دل خنده سراغم نمیاد
برای خوشبختی تو جاده نشست به انتظار
چطور دلت اومد بری خودت رو جای من بذار
اگه بهت گفتم برو
اگه ازت جدا شدم
اگه بهت گفتم برو
اگه ازت جدا شدم
بیشتر به خاطر تو بود
کمتر به خاطر خودم
فقط به خاطر تو که
بیشتر اونو دوسش داری
اما نمیتونی پیشم
حرف جدایی بیاری
دستاتو ول کردم بری
با اینکه دستم جون میداد
هر کدوم از ما عشقشو
باید یه جور نشون میداد