بهداشت ورزشی

انواع گرم کردن:

گرم کردن عمومی و گرم کردن اختصاصی.

گرم کردن عمومی حرکاتی که بدن را به طور کلی و عمومی گرم می کند و در کلیه رشته های ورزشی انجام می شود و با فنون و مهارت هایی که باید در یک رشته خاص ورزشی انجام شود مستقیما ارتباط ندارد.

به ادامه مطلب مراجعه کنید.

فعالیت ورزشی وبهداشت فردی

فعالیت ورزشی:

فعالیت ورزشی بخش اصلی تمرینات را شامل می شود که بیشترین مدت زمان را به نسبت دو بخش دیگر (گرم کردن و سرد کردن) به خود اختصاص می دهد.

درزمان کشش بدن اصولی رابایدرعایت کرد که :قبل ازکشش بدن راگرم کنیم وکشش را به آرامی انجام دهیم و...

به ادامه مطلب مراجعه کنید.

نماینده مجلس: حمایت از ورزشکاران همراه با مدیریت صحیح، موجب توسعه ورزش می شود

 

'صفر نعیمی رز' عصر چهارشنبه در جمع ورزشکاران و روسای هیات های ورزشی شهرستان آستارا ، بر ضرورت دوری از تفرقه و اختلاف و حفظ یکپارچگی و انسجام تاکید و اضافه کرد: دخالت در امور بیرون از حیطه وظایف تعیین شده از سوی هیچ کس و هیچ مسوولی پذیرفتنی نیست.

نماینده مردم آستارا در خانه ملت در ادامه سخنانش؛ ایجاد اسکله و فعال شدن منطقه ویژه اقتصادی را از جمله خواسته های مهم همه اقشار مردم در سال های اخیر در این شهرستان مرزی خواند و بیان کرد: با افتتاح اسکله ، گرفتن مجوز مرز دریایی و نیز مشخص شدن متولی منطقه ویژه اقتصادی، این منطقه بزودی فعال می شود تا شاهد رشد و شکوفایی اقتصاد آستارا در ابعاد ملی باشیم.

رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان مرزی بندر آستارا نیز در این نشست ورزشکاران سازمان یافته این شهرستان را چهار هزار و 400 نفر عنوان کرد و گفت: این ورزشکاران در شاخه های قهرمانی ، حرفه ای و همگانی فعالیت های خود را به پیش می برند.

حمیدرضا قهرمانی وضعیت ورزش های همگانی آستارا را مطلوب ارزیابی کرد.

وی افزود: هم اینک تیم فوتسال گالری آرمین آستارا با حضور در لیگ دسته دوم کشوری ، تیم فوتبال کادوس با شرکت در لیگ برتر نونهالان کشور و پنج تیم شهرستانی با حضور در لیگ های مختلف استانی اقتدار ورزش شهرستان را به نمایش گذاشته اند.

وی خواستار احیای ورزش های قهرمانی و المپیکی در شهرستان آستارا شد و گفت: هیات های جودو ، تیراندازی ، قایقرانی ، دوچرخه سواری و هیات ورزشی جانبازان و معلولین شهرستان در چند ماه اخیر با مشارکت ورزشکاران احیا شده است.

قهرمانی کمبود منابع مالی و نیز کمبود فضاهای ورزشی را از جمله مشکلات گریبانگیر ورزشکاران آستارایی خواند و افزود: مرمت سالن تختی و نیز اتمام عملیات اجرایی استخر سرپوشیده از جمله پروژه های مهم در حوزه ورزش آستارا محسوب می شود.

وی ادامه داد: امسال چهار میلیارد و 400 میلیون ریال اعتبار برای پروژه استخر سرپوشیده آستارا اختصاص یافته است.

خلاقیت همکار

تاثیر المپیاد ورزشی برخلاقیت همکار تربیت بدنی

همکار گرامی سرکار خاتم رضوان حاجی زاده با الگو برداری از المپیاد ورزشی در طرح حیاط پویای دبیرستان حکمت و سمیه بروجرد  با کمک دانش آموزان ابتکارات زیبایی خلق کردند

شایان ذکر است این طرح از طرف معاونت تربیت بدنی و سلامت استان مورد تایید قرار گرفته است.

 

  

جهت مشاهده سایر تصاویر به ادامه مطلب بروید

جهت مشاهده سایر تصاویر به ادامه مطلب بروید

تمرین و فعالیت بدنی در بیماران دچار پرفشاری خون:

شدت های مختلف تمرین و فعالیت بدنی در بیماران دچار پرفشاری خون:

مطالعات نشان داده است که فشار خون سیستولیک با افزایش سن در تمامی دهه های سنی روندی رو به افزایش داشته ولی فشار خون دیاستولیک تا دهه 50 عمر افزایش یافته و سپس طی دهه 50 تا 60 ثابت باقی می ماند و بعد از 60 سالگی کاهش می یابد. مطالعه ای پژوهشی در سال 2003 بیان می کند که تمرین ورزشی منظم نسخه ای جهت درمان پرفشارری خون می باشد. روش تمرینی ویژه بیماران قلبی – عروقی بدین صورت است که:تمرین با شدت 40 تا 70 درصد(VO_2Max) و به صورت هفتگی و 3 روز در هفته و هر جلسه تمرینی 20 تا 60 دقیقه می باشد.تمرین های ورزشی ویژه قلبی عروقی موثرترین برنامه تمرینی جهت جلوگیری و درمان پرفشاری خون می باشد.به طور ترجیحی از تمرینات قدرتی جهت درمان این بیماران استفاده نمی شود اما این تمرینات می توانند در شرایط مناسب و محدود در پاسخ به فشارخون دیاستولیک موثر باشند. از آنجایی که تمرین های ورزشی با شدت بالاتر از 70%VO_2Maxخطر افزایش فشار بیش از اندازه خون را طی تمرین و در این بیماران ایجاد می کنند؛ لذا این تمرین ها جهت کاهش پرفشاری خون موثرنبوده و توصیه نمی شوند. همچنین این مطالعات بیان می کنند که طی تمرین ورزشی حتی اگر تغییری در وزن بدن و کاهش چربی صورت نگیرد، می توانند بر کاهش پرفشاری خون موثر واقع شوند. تحقیقات نشان داده اند که زنان نسبت به مردان با انجام تمرین های ورزشی یکسان کاهش بیشتری در فشارخون خود داشته و پاسخ موثرتری را به تمرین می دهند. اما به طور کلی تفاوت در پاسخ این بیماران به تمرین، همبستگی بالایی با عوامل ژنتیکی و پاتوفیزیولوژیکی دارد^(5و15). هنگام ارزیابی پاسخ فشار خون به فعالیت ورزشی، باید اطمینان حاصل شود که اندازه گیری ها هنگام فعالیت و نه بعد از پایان فعالیت ورزشی گرفته می شوند.فشارخون پس از قطع فعالیت ورزشی سریع افت می کند و مقدار آن در دوره بازیافت کمتر از مقادیر استراحتی می شود. مقاومت عروقی هنگام یک وهله فعالیت ورزشی مقاومتی به شدت فعالیت ورزشی بستگی دارد؛ در شدت های پائین پاسخ ها به تمرین مقاومتی مثل پاسخ هایی هستند که هنگام فعالیت ورزشی هوازی دیده می شود، به گونه ای که مقاومت عروقی تام(TPR) کاهش می یابد.