بهترین روش برای سوزاندن 500 کالری در روز

بهتر است برای آخرین چیزی که قرار است میل کنید و بعد از آن بخوابید از چیزهای شیرین میل کنید. خوردن یک چیز شیرین در شب باعث خواهد شد تا کالری بیشتری را تاصبح بسوزانیم.

یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که این به کمک یک رژیم غذایی ممکن است. اما واقعا چگونه می توان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟ این کار بسیار آسان است: شما می توانید با کم کردن 500 کالری در روز توسط روش هایی که در زیر برایتان گفته ایم در نهایت هر هفته مقدار1 کیلو وزن خود را کاهش دهید.



در حقیقت ، هر زن و شوهری روی هم می توانند 10 کیلو در 5 هفته کم کنند. با کمک گرفتن از این 25 ترفند و روشی که در زیر برایتان آورده ایم می توانید به این نتایج زیبا دست پیدا کنید. در اینجا یک برنامه کاهش وزن را برایتان معرفی کرده ایم. برنامه ای که با کمک آن می توانید در روز 500 کالری بسوزانید و در نهایت هرهفته 1 کیلو وزن خود را کم کنید.

2 هدف مهم رزمایش فرامنطقه ای ارتش ازخلیج فارس تا اقیانوس هند از زبان امیر سرتیپ موسوی

فرمانده رزمایش محمد رسول الله (ص) گفت: تحکیم پیوندهای بین نیروهای مسلح و مردم و برای دفاع همه جانبه از کشور یکی دیگر از اهداف رزمایش محمد رسول الله (ص) ارتش است

امیر سرتیپ 'عبدالرحیم موسوی' صبح پنجشنبه پس از اعلام رمز رزمایش محمد رسول الله (ص) در گفت و گو با خبرنگاران گفت: یکی از اهداف این رزمایش ارتقاء توان دفاعی کشور است.او با اشاره به اینکه در رزمایش های پیشین نیز بحث انتقال تجربه به جوانان مطرح بوده است، گفت: در این رزمایش برای انتقال تجربیات قرارگاه های جوانان را در تمامی رده ها ایجاد کردیم.این رزمایش در منطقه ای به وسعت دو میلیون و 200 هزار کیلومتر مربع از شرق تنگه هرمز تا مدار 10 درجه در شمال اقیانوس هند برگزار می شود.

توقف ریزش مو با مصرف این خوراکیها

در این میان چند راهکار کلیدی و تغذیه ای می‌تواند روند ریزش مو را کند و حتی متوقف کند.

ریزش مو کابوسی است که همه ما از آن هراس داریم. بسیاری از ما مخصوصا آقایان به نوعی با آن کنار می‌آیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت می‌دهند، اما شاید کمتر کسی است که بداند این روزها پزشکان با تغذیه مناسب توانسته‌اند قدم‌های بزرگی را در کاهش روند ریزش مو و حتی متوقف کردن آن بردارند.

ـ مصرف ویتامین‌های گروه B را در طول روز افزایش دهید.
در این میان کمبود ویتامین بیوتین و B6 از اهمیت زیادی برخوردار است. جگر، گوشت مرغ، زرده تخم‌مرغ و از آن مهم‌تر و ارزان‌‌تر جوانه گندم، سبوس گندم و جوانه‌ ماش از منابع غنی به شمار می‌روند. میوه‌هایی همچون توت‌فرنگی، موز، گریپ فورت و هندوانه نیز از جمله میوه‌هایی هستند که از این حیث با ارزشند.
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در کاهش ریزش‌مو غوغا می‌کنند. اسیدهای چرب امگا 3 که شامل اسید ایکوزا پنتانونیک (EPA) و اسید آلفالینولئیک می‌باشد در ماهی‌هایی همچون ماهی سالمون، ساردین و قزل‌آلا، روغن سویا و کانولا، روغن گردو و روغن تخم‌کتان به وفور یافت می‌شود. اسیدهای چرب امگا 6 نیز در روغن‌هایی همچون روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می‌شود.

ـ مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقه‌های مو در حفظ و قوام‌ موها کمک می‌کند. خشکی مخاط پوست سر نقش مهمی در ریزش موها دارد.

ـ‌ ویتامین‌ E نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مو نقش مهمی را در سختی پیاز مو دارد. ویتامین E گردش خون مخاط سر را بهبود می‌بخشد و در این میان بادام، بادام زمینی، فندق و انبه از بهترین منابع آن هستند.

ـ پوست چلتوک ازجمله منابعی است که هم در پیشگیری از سفیدی مو موثر است هم در پیشگیری از ریزش مو. از این‌رو هفته‌ای 2 تا 3 نوبت نیم‌سیر پوست چلتوک و لیمو‌عمانی دم کرده و میل نمایید.

عملیات نفوذ از راه آسمان نیروهای ویژه "نوهد" / مأموریت 31 نیروی مخصوص برای رهایی گروگان‌ها

رزمایش محمد رسول‌الله‌ (ص) "نیروهای ویژه نوهد" عملیات نفوذ از راه آسمان را به منطقه هدف با همه تجهیزات برای آزادی گروگان‌ها انجام دادند.

اهمیت این عملیات در رزمایش به دلیل انجام اقدامات غیر مترقبه و هماهنگ‌ نشده و بدون انجام شناسایی برای آزادسازی گروگان‌ها است.

همچنین، 31 نفر نیروی مخصوص "نوهد" در انجام عملیات رهایی گروگان‌‌ پیش از خروج گروگان‌گیران از منطقه، مأموریت خود را انجام دادند.

گفتنی است رزمایش بزرگ ارتش جمهوری اسلامی ایران در جنوب کشور و آب‌های دریای عمان به وسعت بیش از 2 میلیون کیلومتر مربع در حال برگزاری است.

عنایتی از پدیده جدا شد/شنبه در جمع آبی پوشان خواهد بود

به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران، رضا عنایتی بازیکن تیم فوتبال پدیده مشهد امروز با حضور در هیئت فوتبال استان خراسان، رسما و توافقی قرارداد خود را با تیم پدیده فسخ کرد.

به همین خاطر احتمال دارد عنایتی روز شنبه به طور رسمی به جمع آبی‌پوشان تهرانی بپیوندد و نیم‌فصل دوم را برای استقلال توپ بزند.