انواع مدیتیشن

به طور کلی دو نوع مدیتیشن وجود دارد:

١) مدیتیشن از طریق تمرکز

٢) مدیتیشن از طریق تفکر

مدیتیشن از طریق تمرکز:

در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.

درمدیتیشن از طریق تفکر:

فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر درحالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار ، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن ، تسلط بر خویشتن و خونسردی حاصل می شود. یکی از روشهای ساده مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه نوشته سلن ییگر selen yeager استفاده نمائید. در این روش ساده، فقط کافیست شما مکانی آرام وبدون مزاحمت پیدا کنید وبنشینید فراموش نکنید که پشت شما باید مستقیم وبدون خمیدگی(قوز)باشد دستان خود را به حالتی کاملا آرام و راحت در کنار خود قرار دهید، اجازه دهید تا چشمان شما به طرف پایین نگاه کند البته از خیره شدن به زمین خودداری نمایید وبسیار آرام وعمیق ومنظم نفس بکشید، با تمرکزو احساس سرشاراز شکر گزاری ازآفریدگار یا قدرت بی انتها ادامه دهید. اگر کمی افکارشما شناور است اشکالی ندارد،اگر احساس سنگینی چشم داشتید چشمان خود را ببندید، بسیار آرام باشید واین تمرین را هر روز ادامه دهید اگر دو بار در روز این تمرین را انجام دهید و زمان آنرا به بیست دقیقه برسانید بسیار موثرتر خواهد بود.نگران نباشید به راحتی آنرا انجام خواهید داد و تاثیر شگفت انگیز آنرا خواهید دید.

علت کمر درد سه میلیون زن در جهان

                  
بیش از سه میلیون زن در جهان از درد کمر ناشی از پوشیدن کفش های پاشنه بلند رنج می برند.به گزارش ایرنا، این مطلب در مقاله ای با عنوان «بررسی تاثیر کفش های پاشنه بلند بر روی لوردوز(گودی کمر)، فعالیت عضلانی و درد ناحیه کمر» که در اختیار پانزدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات قرار گرفته، درج شده است.«هاشم ظاهری نیا» و «فاطمه بهرامیان» دانشجویان کارشناسی ارشد ارتوز و پروتز دانشگاه علوم بهزیستی، نویسندگان این مقاله هستند.....

دانلود فیلم سگ خوشبخت The Lucky Dog 1921

درباره فیلم:
فیلم سگ خوش شانس (یا خوشبخت)  نخستین فیلمی بود که هر دو زوج معروف کمدین “استن لورل” و “الیور هاردی” که بعداً به لورل و هاردی شهرت یافتند در آن حضور داشتند. این فیلم در دو حلقه ساخته شد، اما برخی نسخه ها ناگهان در حلقه اول جاییکه الیور از استن دزدی می کند، به پایان می رسد. با توجه به آنچه استن در سال 1957 گفته، این فیلم در سال 1917 ساخته شده است. همچنین گفته می شود که این فیلم در سال 1917 و یا 1918 ساخته شده اما نمایی از پلاک ماشین در یک صحنه از فیلم نشان می دهد که این فیلم به احتمال زیاد در سال 1920 یا 1921 فیلمبرداری شده است. با این حال دقیقا مشخص نیست. هزینه ساخت فیلم 3000 دلار تعیین شده است.

انجام مدیتیشن

صاف و بدون قوز روی زمین، صندلی یا مبل بنشینید تا تنفس راحتی داشته باشید و تایمری نیز به زمان دلخواه تنظیم کنید. پس از فشار کلید استارت تایمر، چشم های خود را ببندید، ریلکس باشید و تا تمام شدن زمان تعیین شده، هیچ حرکتی جز نفس کشیدن انجام ندهید. در طول این مدت روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید. هرگاه فکر و خواسته ای به ذهنتان خطور کرد حواس خود را به دم و بازدم نفس هایتان پرت کنید.

این کار بسیار ساده به نظر می رسد اما واقعا چالش برانگیز است. بهتر است ابتدای تمرینات خود را با ۵ دقیقه در روز آغاز کنید. و سپس هر روز تکرار و به تدریج زمان را بیشتر کنید.

دانلودفیلم سه بعدی 2014 Dawn of the Planet of the Apes 3D

خلاصه داستان:
ملت درحال رشد میمون های تکامل یافته ژنتیکی به رهبری “سزار” توسط دسته ای از انسان ها که در دهه ی گذشته از انتشار ویروسی کشنده نجات یافته اند تهدید می شود؛ هر دوی این گونه ها برای مدتی در صلحی کوتاه به سر می بردند اما جنگی راه خواهد افتاد که در اخر مشخص می کند کدام گونه برای همیشه در زمین زندگی خواهد کرد…

این فیلم سه بعدی بسیار زیبا را که دارای افکت های زیبای سه بعدی و عمق زیاد میباشد را میتوانید از بزرگترین مرکز دانلود فیلم سه بعدی با کیفیت فول اچ دی دانلود کنید و از دیدن ان لذت ببرید

ژانر :  اکشن ، درام ، علمی-تخیلی

سال انتشار : ۲۰۱۴ 

حجم : ۱۷۳۰ مگابایت 

کیفیت : ۳D HSBS BluRay 1080p | سه بعدی 

اسکرین شات : دارد 

زیرنویس فارسی :به زودی 

محصول:امریکا

نوع:سه بعدی کنار هم ۳D half SBS

فرمت:Mkv

رزولوشن: ۱۹۲۰*۱۰۴۰

مدت زمان:۲ ساعت و۱۰ دقیقه

زبان:انگلیسی

امتیاز IMDB:7.9

زیرنویس:بزودی